Dieta ketogeniczna a dieta paleo – jak wybrać prawidłową dietę dla siebie?
Jeśli marzysz o pięknej sylwetce przez cały rok lub masz szczery zamiar zrzucić kilka kilogramów bez odmawiania sobie ulubionych składników – rozważ wybór diety ketogenicznej. Można również spróbować modnej diety paleo, którą zalicza się do tej samej grupy diet, gdyż powstaje w oparciu o podobne składniki.
Dieta ketogenna – ogólna charakterystyka
Oferowana przez catering dietetyczny Fit Apetit dieta ketogenna składa się z najwyższej jakości składników bogatych w cenne dla organizmu tłuszcze, które organizm efektywnie przetwarza na energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania i zdrowia. Zakłada ona zmniejszenie ilości węglowodanów przy jednoczesnym spożywaniu znacznej ilości produktów pochodzenia zwierzęcego bogatych w tłuszcze. Dieta ketogenna to nasz sprzymierzeniec w walce z nadciśnieniem, cukrzycą, a nawet padaczką. Poza tym sprzyja odchudzaniu, a jej efekty są zaskakujące, Warto jednak stosować ją z rozwagą, zwłaszcza, że budzi pewne kontrowersje z uwagi na znaczny udział tłuszczu w codziennym menu. Okazuje się jednak, że Więcej szczegółów na temat prawidłowo ułożonego menu oraz porady z zakresu prawidłowego odżywiania znajdziesz na stronie https://www.fitapetit.com.pl/diety.
Na czym polega dieta ketogenna?
Najprostszym opisem diety ketogenicznej, zwanej również ketogenną jest określenie „Jedz tłuszcz, aby spalać tłuszcz”. Dieta ta bazuje bowiem na dużej ilości węglowodanów, które stanowią aż 10% wszystkich składników odżywczych. Być może wyda Ci się to nieprawdopodobne, ale właściwie skomponowana i przestrzegana dieta ketagenna zapewnia stopniowy spadek masy ciała i doskonałe samopoczucie już w pierwszych tygodniach jej stosowania. W diecie znajdzie się jeden z najcenniejszych owoców – awokado, a także masło, oliwa z oliwek i inne oleje roślinne, tłuste ryby, jaja, majonez i pełnowartościowe keto-desery, które są dodatkową zachętą do spróbowania tej diety.
Zalety paleo diety – pełnowartościowe posiłki
Kluczowym założeniem w diecie paleo jest spożywanie świeżych i nieprzetworzonych produktów. Dzięki temu, że nie zostały przetworzone są znacznie bardziej wartościowe i dostarczają do organizmu więcej składników odżywczych. Podstawą jadłospisu stosowanego w diecie paleo jest białko zwierzęce, jak również i inne składniki zawierające inne zdrowe tłuszcze. Warto pamiętać, że oprócz mięsa dieta ta zawiera także dużą ilość warzyw, które powinny stanowić przynajmniej połowę zawartości każdego talerza. Oprócz warzyw jadłospis paleo obfituje w owoce oraz nasiona i orzechy, które znakomicie wspomagają nasz system nerwowy i pracę mięśni oraz procesy intelektualne. Dieta ta wyklucza wysoko przetworzone węglowodany, a zatem cukry zawarte w słodyczach, gdyż są one niemalże pozbawione wartości odżywczych. Polecamy uważnie przyglądać się produktom, które kupujemy, choć można również skorzystać z profesjonalnej pomocy specjalistów i cateringu dietetycznego, który ma w bogatej ofercie diety dostosowane do wymagań różnych konsumentów.