Nie daj się przeziębieniu! Jak wzmocnić swój organizm przed zimą?
Atakuje podstępnie, rozwija się powoli, a przy okazji może sprawić wiele problemów. Katar, kaszel, bóle mięśni i ogólne osłabienie – oto dolegliwości, z którymi najczęściej kojarzone jest przeziębienie. Jak uniknąć takich problemów?
Silny układ immunologiczny to podstawa!
Im silniejsza będzie naturalna odporność naszego organizmu, tym mniejsze ryzyko zachorowania na przeziębienie. Warto zatem w porę popracować nad formą i zrobić wszystko, by wzmocnić układ immunologiczny przed pierwszą falą zachorowań. Jak to zrobić?
Na naszą odporność wpływa m.in. styl życia. Im więcej aktywności fizycznej i ruchu na świeżym powietrzu, tym lepiej. Dlaczego? Bo ruch to najlepszy sposób na dotlenienie organizmu oraz rozładowanie napięcia. A jak wiadomo, stres jest kolejnym czynnikiem, który negatywnie wpływa na naszą odporność. Układ immunologiczny osłabiają też wszelkiego rodzaju używki. Chcemy uniknąć przeziębienia? Zrezygnujmy z palenia papierosów i picia alkoholu, zachowajmy też umiar, jeśli chodzi o kawę. Pamiętajmy o relaksie oraz odpowiedniej ilości snu, dzięki któremu nasz organizm może się skuteczniej regenerować. Wprowadźmy też kilka zmian w swej diecie. Niech w naszym jesienno-zimowym menu możliwie jak najczęściej pojawiają się świeże owoce i warzywa: marchew, pomidory, jabłka czy cytrusy. Zawarte w nich witaminy (zwłaszcza A i C) skutecznie wzmocnią nasz układ immunologiczny. Dla naszej odporności cennym wsparciem będą też naturalne miody oraz te jogurty, w których znajdują się żywe kultury bakterii. Sięgajmy też po pełne ziarna zbóż, otręby oraz płatki, starając się wybierać te, które zawierają większe ilości cynku.
Zwalczanie pierwszych objawów przeziębienia – na co warto postawić?
Jeśli mimo tego, że w porę podjęliśmy działania profilaktyczne, dopadnie nas przeziębienie, musimy możliwie jak najszybciej rozpocząć z nim walkę. Skutecznych środków na przeziębienie jest sporo w naszych aptekach, a wybór odpowiedniego leku może nam pomóc w szybkim odzyskaniu dobrej formy. Ziołowe herbatki, tabletki na ból gardła oraz syropy na kaszel – oto tradycyjne rozwiązania, z których Polacy korzystają coraz chętniej. Warto jednak zwrócić uwagę na bardziej uniwersalne leki, które z jednej strony pomagają w walce z kaszlem, a z drugiej wspierają naturalną odporność naszego organizmu. Cennym sojusznikiem dla każdego z nas może się zatem okazać syrop na przeziębienie, w którym obok środków wykrztuśnych pojawią się takie składniki, jak witamina C lub cynk. Dzięki nim zwalczymy pierwsze objawy przeziębienia, a jednocześnie wzmocnimy odporność.