Jak dbać o wzrok?

Mówi się, że oczy są naszym oknem na świat. To dzięki nim możemy dostrzegać jego piękno, sprawnie przemieszczać się z miejsca na miejsce, reagować na zagrożenie, a także poznawać i uczyć się nowych rzeczy. Obecnie upływ czasu nie jest jedynym czynnikiem przyczyniającym się do pogarszania się naszego wzroku.

Zdrowe oczy w każdym wieku. Zadbaj o swój wzrok!

Oczy pracują nieustannie od dnia naszych narodzin. Musimy pamiętać, że nie są one niezawodne i jak każdy inny narząd wymagają odpowiedniej pielęgnacji oraz troski. Nie, nie od jutra. Tylko od teraz! Jak wzmocnić swój wzrok i nie doprowadzić do jego pogorszenia się?

Okulista nie gryzie!

Prawdą jest, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Niestety, wielu z nas zaczyna interesować się swoim stanem zdrowia dopiero w momencie, w którym dzieje się coś niedobrego. Nie pozwólmy tyle czekać naszym oczom! Co najmniej raz na 2 lata powinniśmy odwiedzać gabinety okulistyczne. Okulista będzie miał wtedy możliwość, aby dokładnie przebadać nasz wzrok i wykryć często niezauważalne nieprawidłowości. Oczywiście, gdy sami poczujemy, że nasze oczy są przemęczone i nie pracują tak jak dawniej, niezwłocznie udajmy się do specjalisty!

Zadbaj o swoją dietę

Jedzenie dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, które w różny sposób oddziałują na jego poszczególne układy i narządy. Aby zadbać o swój wzrok, na naszych talerzach każdego dnia powinny gościć produkty, takie jak zielone, żółte i pomarańczowe warzywa zawierające duże ilości luteiny (szpinak, marchewki, jarmuż, groszek, brokuły, cukinia, dynia papryka), ryby bogate w kwasy omega-3 i omega-6, a także mięso wołowe, wieprzowe oraz rośliny strączkowe, będące źródłem cynku.

Rozsądna praca przed komputerem

Jeśli całymi dniami przesiadujesz przed komputerem zapewnij sobie odpowiednie warunki pracy. Na ekran powinno patrzeć się z odległości co najmniej 40 cm, w linii prostej lub mając wzrok skierowany lekko w dół. Ważny jest także kąt ustawienia monitora, w taki sposób, aby nie padało na niego światło z zewnątrz i z pomieszczenia.

Pamiętaj także, aby po każdej godzinie pracy przed komputerem robić 5 minut przerwy. To przede wszystkim czas odpoczynku dla wzroku. Mrugaj, patrz w dal, nawilżaj swoje oczy!

Pamiętaj o odpoczynku

Sen jest niezbędny do regeneracji całego organizmu, w tym i wzroku. Pozwólmy zatem odpocząć naszym oczom, wysypiając się i dbając o właściwą higienę snu. Nie bez powodu mówi się, że to własnie po oczach widać zarwaną noc!

Chroń oczy przed słońcem

Okulary to nie tylko ładny i stylowy dodatek. To faktyczna ochrona naszych oczów przed promieniowaniem UVA i UVB, które może prowadzić do uszkodzenia plamki żółtej, zaćmy a nawet nowotworów! Wybierajmy tylko okulary z odpowiednim filtrem lub polaryzacyjne, które sprawdzą się u osób z wrażliwym wzrokiem.

Ruch to zdrowie

Podczas wysiłku fizycznego poprawia się krążenie krwi oraz jej transport do wszystkich narządów, w tym również do oczów. Pamiętajmy zatem o regularnej aktywności fizycznej, nie tylko na siłowni, ale i świeżym powietrzu. Najważniejsze, to znaleźć jedną dyscyplinę, która będzie sprawiała nam przyjemność. Tylko w takim przypadku nie zniechęcimy się zbyt szybko, a ruch stanie się naszą codzienną rutyną.

Artykuł powstał we współpracy z firmą https://blikpol.pl/

27. Wrzesień 2019